Bagaimana Anda Dapat Membantu Diri sendiri, Atau Orang Lain yang Menderita Depresi

Depresi dapat menjadi masalah hidup dan mati, sehingga bantuan dari orang lain adalah sangat penting. Sejak depresi mempengaruhi jutaan orang setiap tahun, kemungkinan Anda mungkin tahu seseorang yang menderita penyakit mengerikan ini.

Membantu seseorang dengan depresi berat bisa membuat frustasi di kali. Banyak orang yang depresi tidak ingin dibantu. Seolah-olah mereka merasa mereka bisa mendapatkan keuntungan dari menjadi tertekan karena tidak ada yang mengharapkan sesuatu dari mereka. Beberapa bahkan pergi sejauh untuk merasa bahwa menjadi depresi lebih mudah daripada berurusan dengan masalah-masalah hidup dan berusaha untuk memperbaiki mereka. Sangat penting untuk menyadari bagaimanapun, bahwa tidak semua orang yang menderita depresi merasa seperti ini.

Banyak orang menderita depresi sia-sia semua karena mereka tidak akan berkonsultasi dengan Dokter. Jika Anda tahu seseorang seperti ini sangat penting bahwa Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk meyakinkan mereka untuk mencari perawatan profesional. Biarkan mereka tahu bahwa Anda peduli dan hanya ingin memastikan bahwa mereka baik-baik saja. Kadang-kadang jika orang tersebut tidak akan mengambil inisiatif, Anda mungkin harus membuat janji untuk mereka dan memastikan mereka sampai di sana. Bersikap baik tetapi pada saat yang sama, bersikap tegas. Membantu teman atau saudara yang menderita depresi bukanlah tugas yang mudah, tetapi bisa menyelamatkan nyawa. Kadang-kadang, hanya mengetahui Anda peduli membuat semua perbedaan di dunia.

Banyak orang yang menderita depresi merasa seperti mereka adalah beban tidak hanya untuk keluarga dan teman-teman mereka, tetapi juga untuk diri mereka sendiri karena mereka merasa seolah-olah mereka tidak berdaya dan tidak bisa melewati depresi mereka. Beberapa bahkan merasa malu dan terhina. Jadi, bukannya mendapatkan bantuan, mereka mengisolasi diri lagi dan pada gilirannya hanyut semakin jauh.

Dalam rangka untuk membantu orang yang menderita depresi, Anda harus terlebih dahulu memiliki empati untuk orang tersebut. Dengan kata lain, cobalah untuk mengidentifikasi emosional dengan mereka. Peka terhadap perasaan mereka dan menyadari bahwa mereka benar-benar berada dalam rasa sakit emosional. Apa yang mereka rasakan adalah nyata sehingga mencoba untuk menjadi pemahaman. PERNAH pernah memberitahu orang yang depresi untuk ‘mengubah sikap itu. ” Ini tidak bisa dilakukan.

cara lain untuk membantu orang yang depresi mungkin untuk mendorong mereka untuk berbicara. Anda tidak pernah ingin mereka menjaga semuanya botolan di dalamnya. Hindari menghakimi dan kritis komentar kritis. Ingat, kebanyakan penderita depresi memiliki sangat rendah diri, jadi cobalah untuk memulihkannya dengan penalaran dengan mereka. Tanyakan kepada mereka mengapa mereka merasakan hal yang mereka lakukan dan benar-benar DENGARKAN ketika mereka berbicara. Dengan menunjukkan perhatian ini Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda memiliki minat yang tulus dalam ingin membantu.

Jika Anda menikah dengan seseorang yang menderita depresi tidak secara otomatis menganggap bahwa Anda adalah penyebab depresi. Depresi tidak selalu disebabkan oleh pernikahan yang buruk. Namun, hal itu dapat disebabkan oleh gesekan, rasa bersalah atau hubungan yang tegang atau terisolasi. Selalu ingat bahwa jika Anda menikah dengan seseorang yang menderita depresi dan mereka menyerang pada Anda, tidak mengambil pribadi. Ingat rasa sakit emosional mereka berada di. Juga ingat bahwa dalam kebanyakan kasus, ANDA tidak satu mereka marah. Mengingat ini dapat membantu Anda menanggapi mereka dengan cara yang ringan.

Jika itu istri Anda yang menderita depresi, mengambil inisiatif dengan membantu masak dan bersih. Jika ada anak-anak dalam keluarga, membantu dengan merawat mereka bukan istri Anda harus melakukannya. Dengan melakukan hal ini Anda membantu lebih banyak cara dari yang Anda tahu.

Jadi, jika Anda tahu seseorang yang menderita depresi, selalu bersabar, menunjukkan empati dan membantu mereka dalam cara apapun yang Anda bisa. Jadilah mendorong dan membiarkan mereka tahu Anda berpikir tentang mereka dan Anda peduli. Mereka mengirim surat atau kartu pos. Memberi mereka panggilan di telepon, atau lebih baik lagi, membayar mereka kunjungi, bahkan jika itu untuk beberapa saat. Semua hal-hal kecil dapat berarti dunia untuk seseorang yang depresi. Jangan berharap seseorang dengan depresi sembuh dalam semalam. Ini bisa menjadi proses yang lambat di kali. Jadi, hal terbaik untuk dilakukan adalah mencoba untuk mencegahnya.

Jika Anda menderita depresi dan ingin mencegah atau melawan itu, mulai dengan mendapatkan banyak latihan, mendapatkan istirahat yang tepat dan makan diet seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayuran. Hindari ‘makanan menyedihkan’ seperti cokelat, kafein atau gula lain. Tidak membangun rasa layak di cinta orang lain, pada uang, kekuasaan atau pekerjaan Anda. Hindari obat-obatan dan alkohol terlalu banyak. Selalu melakukan yang terbaik yang Anda bisa tapi jangan mencoba untuk menjadi sempurna. Tidak ada hal seperti itu. Dan nomor satu hal yang harus Anda ingat adalah untuk mengenali gejala awal depresi dan mencari bantuan segera. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat memiliki lebih sukses dalam menaklukkan depresi Anda.

Bagaimana Korban yang Terkena Dampak Penyalahgunaan

pengulangan penyalahgunaan telah lama berlangsung efek merusak dan traumatis seperti serangan panik, hypervigilance, gangguan tidur, kilas balik (kenangan mengganggu), keinginan bunuh diri, dan gejala psikosomatik. Para korban mengalami rasa malu, depresi, kecemasan, rasa malu, rasa bersalah, malu, ditinggalkan, dan rasa yang disempurnakan kerentanan.

Dalam “Stalker – Sebuah Tinjauan dari Masalah” (Can J Psychiatry 1998; 43: 473-476), penulis Karen M Abrams dan Gail Erlick Robinson menulis:

“Awalnya, ada lebih sering penyangkalan oleh korban. Seiring waktu, bagaimanapun, stres mulai mengikis hidup dan brutalization psikologis hasil korban. Kadang-kadang korban mengembangkan sebuah tekad hampir fatal yang, mau tidak mau, suatu hari ia akan dibunuh. Korban , tidak dapat hidup normal, menggambarkan perasaan kehilangan harga diri dan martabat. kontrol pribadi dan sumber daya, pengembangan psikososial, dukungan sosial, ciri-ciri kepribadian premorbid, dan tingkat keparahan stres mungkin semua pengaruh bagaimana pengalaman korban dan merespon itu … korban mengintai oleh mantan kekasih mungkin mengalami rasa bersalah tambahan dan menurunkan harga diri untuk dirasakan penilaian buruk dalam pilihan hubungan mereka. Banyak korban menjadi terisolasi dan kehilangan dukungan ketika majikan atau teman-teman menarik setelah juga menjadi sasaran pelecehan atau terpotong oleh korban untuk melindungi mereka. konsekuensi nyata lainnya termasuk kerugian keuangan dari berhenti pekerjaan, bergerak, dan membeli peralatan keamanan mahal dalam upaya untuk mendapatkan privasi. Mengubah rumah dan hasil pekerjaan di kedua kerugian material dan hilangnya harga diri. ”

Anehnya, verbal psikologis, dan penyalahgunaan, emosional memiliki efek yang sama dengan berbagai fisik (Psychology Today, September / Oktober 2000 masalah, p.24). Penyalahgunaan semua jenis juga mengganggu kemampuan korban untuk bekerja. Abrams dan Robinson menulis ini (di “Kerja Pengaruh Stalking”, Can J Psychiatry 2002; 47: 468-472):

“… (B) eing mengintai oleh mantan mitra dapat mempengaruhi kemampuan korban untuk bekerja dalam 3 cara. Pertama, perilaku stalking sering mengganggu langsung dengan kemampuan untuk bekerja (misalnya, meratakan ban atau metode lain untuk mencegah meninggalkan rumah). Kedua, tempat kerja bisa menjadi lokasi yang tidak aman jika pelaku memutuskan untuk muncul. Ketiga, dampak kesehatan mental trauma tersebut dapat mengakibatkan lupa, kelelahan, konsentrasi menurun, dan disorganisasi. faktor-faktor ini dapat menyebabkan kerugian kerja, dengan disertai hilangnya pendapatan, keamanan, dan status. ”

Namun, sulit untuk menggeneralisasi. Korban tidak banyak seragam. Dalam beberapa budaya, pelecehan adalah hal yang lumrah dan diterima sebagai modus yang sah komunikasi, tanda cinta dan peduli, dan dorongan untuk citra diri pelaku. Dalam keadaan seperti itu, korban kemungkinan akan mengadopsi norma-norma masyarakat dan menghindari trauma serius.

Disengaja, berdarah dingin, dan direncanakan penyiksaan memiliki efek buruk dan lebih lama tahan dari penyalahgunaan dijatuhkan oleh pelaku marah dan kehilangan kontrol diri. Keberadaan jaringan dukungan sosial mencintai dan menerima adalah faktor yang meringankan lain. Akhirnya, kemampuan untuk mengekspresikan emosi negatif dengan aman dan untuk mengatasi secara konstruktif sangat penting untuk penyembuhan.

Biasanya, pada saat kekerasan mencapai proporsi kritis dan semua-meresap, pelaku sudah, seperti laba-laba, terisolasi korbannya dari keluarga, teman, dan kolega. Dia terlempar ke tanah nether, pengaturan pengkultusan mana realitas itu sendiri larut menjadi mimpi buruk terus.

Ketika dia muncul di ujung lubang cacing ini, wanita disalahgunakan (atau, lebih jarang, pria) merasa tak berdaya, mandiri meragukan, tidak berharga, bodoh, dan kegagalan bersalah karena telah dirusak hubungannya dan “ditinggalkan” nya “keluarga” . Dalam upaya untuk mendapatkan kembali perspektif dan menghindari rasa malu, korban menyangkal pelecehan atau meminimalkan itu.

Tidak heran bahwa korban pelecehan cenderung depresi klinis, mengabaikan kesehatan mereka dan penampilan pribadi, dan menyerah pada kebosanan, kemarahan, dan ketidaksabaran. Banyak berakhir menyalahgunakan obat resep atau minum atau berperilaku sembarangan.

Beberapa korban bahkan mengembangkan Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD).

Bagaimana mengenali Serangan Gejala Kecemasan

Anda dapat dengan mudah mulai mengenali penyebab gejala kecemasan Anda. Jika Anda pernah mengalami menjadi tidak nyaman dan merasa bahwa sesuatu hanya tidak benar ketika datang ke pernapasan Anda atau cara tubuh Anda tampaknya akan gagal Anda, sangatlah mungkin Anda bisa saja mengalami gejala serangan kecemasan. Mari kita lihat beberapa gejala yang biasanya datang dengan serangan kecemasan.

Salah satu yang lebih umum dari gejala serangan kecemasan adalah hati berdebar. Gejala ini dapat disebabkan oleh sejumlah serangan kecemasan yang berbeda, dari ringan sampai parah. Banyak orang yang memiliki serangan cenderung kopling di dada mereka takut serangan jantung atau penyakit lainnya, ketika pada kenyataannya mereka mengalami kecemasan.

Sesak napas adalah satu lagi kecemasan serangan gejala yang terlihat banyak karena seseorang merasa panik karena gejala lain yang mereka alami. Sesak napas dapat tampak seperti dunia Anda mengalah, tapi dengan bisa mengenali gejala sebagai bagian dari serangan kecemasan, Anda dapat lebih mudah mengontrol ini.

Menjadi pusing adalah salah satu kecemasan serangan gejala yang terjadi banyak di daerah ramai. Banyak orang memiliki fobia tentang berada di keramaian dan menjadi pusing atau pingsan adalah gejala umum yang mereka alami. Orang kadang-kadang akan berpikir bahwa mereka memiliki masalah yang lebih serius, tapi kenyataannya itu hanya salah satu gejala yang berhubungan dengan serangan kecemasan.

Lain gejala serangan kecemasan yang hampir selalu hadir dalam serangan adalah takut kehilangan kontrol. Ketakutan ini berasal dari gejala yang tampaknya tak terkendali yang mendahului seperti menjadi cahaya menuju dengan hati balap, dan sesak napas. Ini adalah perasaan yang alami bagi kita untuk merasa seolah-olah kita kehilangan kendali atas tubuh kita sendiri.

Gejala serangan kecemasan bervariasi dan tidak terisolasi hanya satu kelompok orang. Semua orang berbeda dan mungkin mengalami gejala yang berbeda-beda berdasarkan apa ketakutan mereka mungkin. Kecemasan adalah masalah yang dapat diobati dan banyak orang hidup normal setelah mereka belajar untuk mengendalikan serangan di sana. Pada akhirnya, dengan mengunjungi dokter untuk berbicara tentang gejala serangan kecemasan yang mengganggu Anda, rencana dapat diletakkan di tempat bagaimana Anda dapat secara efektif mengatasi gejala yang terjadi, sehingga memungkinkan untuk memastikan serangan kecemasan tidak memiliki didahulukan atas hidup Anda.

Karena mungkin ada beberapa gejala yang paling umum yang saya selalu menyarankan Anda melihat dokter Anda. Dokter Anda akan memastikan dan mengkonfirmasi gejala Anda. Setelah Anda melakukan itu Anda dapat mulai menemukan teknik dan metode untuk menghilangkan serangan kecemasan Anda.

Jangan ragu untuk mengunjungi beberapa situs saya Berhenti Anxiety Attacks dan Berhenti Kecemasan Sekarang

Cara untuk Melawan Terhadap Depresi

Aku salah satu dari orang-orang yang dapat dengan mudah tergelincir ke dalam keadaan yang sangat negatif dari pikiran. The knockback atau masalah sedikit pun dapat menyebabkan awan azab turun di atasku, awan yang saya sulit untuk mendorong diri dan menghapus. Artikel ini membahas cara-cara di mana kita dapat melawan, untuk cepat mendapatkan kita kembali ke mode bahagia.

Aku dulu cukup karakter yang rapuh, sebagian orang akan mengatakan bahwa saya bahkan takut bayangan saya sendiri. Saya selalu paranoid bahwa orang-orang berbicara tentang saya dan tertawa di belakang punggung saya.

Meskipun orang tua saya luar biasa, saya bukan anak yang bahagia atau remaja bahagia. Saya sangat beruntung Anda melihat atau jadi saya pikir. Aku berjalan di sekitar seolah-olah dunia berutang sesuatu dan akan sering merasa sangat menyesal untuk diri saya sendiri. Aku diganggu di sekolah, itu intimidasi lebih mental daripada apa pun fisik. Saya yakin bahwa kebanyakan orang juga digertak dan berurusan dengan itu. Ini akan meninggalkan saya dalam keadaan panik dan depresi. Melihat kembali saya mengatakan saya sedikit pengecut dalam kenyataan.

Saya memutuskan bahwa cukup adalah cukup dengan saya pertengahan dua puluhan dan memutuskan sudah waktunya untuk tegar. Aku tidak bisa terus menjalani hidup saya seperti yang saya telah, seperti yang saya mungkin akan mati pada saat aku lima puluh.

Saya kemudian pergi tentang program self-help untuk meningkatkan saya secara keseluruhan kepercayaan diri dan harga diri. Saya ingin belajar lebih banyak tentang manajemen stres, berurusan dengan depresi, relaksasi dan tentang bagaimana menjadi sukses dalam hidup.

Apa yang saya tahu selama 12-18 bulan ke depan akan mengubah hidup saya selamanya.

Ini adalah hal yang harus saya lakukan:

Aku harus berhenti mengasihani diri sendiri. Ya saya tidak sempurna tapi yang.

Saya harus berpikir dengan cara yang lebih positif.

Aku harus berhenti mencemaskan masa depan.

Aku harus berhenti peduli apa yang orang lain pikir saya.

Saya perlu lebih banyak tersenyum.

Saya perlu belajar untuk bersantai. Saya sekarang menggunakan meditasi untuk tujuan ini.

Aku harus belajar seperti diriku.

Yang saya butuhkan untuk menjadi lebih kuat untuk melawan menghilangkan pikiran negatif di kepala saya.

Saya harus menghargai apa yang saya miliki dalam hidup, daripada berkonsentrasi pada apa yang aku tidak.

Aku mulai menerapkan di atas dan itu membantu saya tidak ada akhir. Bahwa awan mengerikan kiamat, masih turun Namun, sekitar sebulan sekali. Ketika itu turun, sekarang saya menulis dua daftar. Apa yang saya senang dalam hidup dan apa yang aku sedih atau mengkhawatirkan. Saya kemudian menganalisis kedua daftar dan lebih sering daripada tidak, saya benar-benar over-bereaksi.

Kesimpulannya, hidup adalah pertempuran. Ada baik dan buruk. Kita perlu menjadi kuat dan belajar untuk berpikir dengan cara yang lebih positif. Kita harus melawan terhadap orang-orang yang menggertak kami dan terhadap suara-suara di kepala kita yang mencoba untuk membuat kita panik. Ini tidak mudah, namun dengan tekad orang yang mampu mengubah kehidupan mereka di sekitar seperti yang saya miliki.

Aku digunakan untuk merasa marah terhadap orang-orang yang diganggu saya di sekolah. Saya sekarang merasa kasihan pada mereka. Mereka adalah apel buruk dan aku memangsa mereka. Saya memangsa bahwa Allah suatu hari akan membuat mereka murni.

Cara Mengurangi Depresi

Kebanyakan orang di dunia sering merasa down dan tertekan, mereka menemukan bahwa hal-hal menjadi di atas mereka dan mereka merasa sulit untuk melanjutkan hidup hidup mereka. Dalam artikel ini saya memberikan saran tentang cara untuk keluar dari kebiasaan ini dan bagaimana kita bisa mengurangi depresi ini.

Saya telah memiliki banyak waktu dalam hidup saya sendiri ketika saya telah benar-benar menyedihkan dan tidak bahagia. Stres kehidupan sehari-hari telah mengambil korban dan saya telah berjuang untuk melihat cahaya di ujung terowongan.

Saya sekarang telah bekerja dan belajar keras untuk belajar cara-cara untuk memerangi depresi dan stres. Saya sekarang jauh lebih mampu mengatasi jenis ini situasi. Saya masih menemukan diri saya menjadi turun tapi sekarang memiliki berbagai teknik dan metode untuk membantu saya untuk cepat kembali ke kebahagiaan.

Hal pertama yang saya lakukan ketika saya mulai merasa sedikit turun atau tidak bahagia adalah menulis daftar semua hal-hal yang membuat saya merasa seperti ini. Alih-alih melakukan apa yang saya digunakan untuk melakukan, yang menekankan begitu banyak tentang masing-masing dari mereka, yang hanya membuat setiap masalah yang lebih besar, sekarang saya melihat setiap item pada daftar dan mencoba untuk menemukan solusi.

Hal ini tidak mudah untuk dilakukan, tetapi sangat penting dalam memerangi setan dalam pikiran saya yang mencoba untuk membuat saya berpikir dengan cara yang negatif. Beberapa item dalam daftar adalah sulit untuk menemukan solusi untuk. Saya kemudian mencoba untuk meyakinkan diri sendiri bahwa mengkhawatirkan adalah bukan jawaban dan bahwa semua yang dapat saya lakukan adalah untuk memberikan tembakan terbaik saya untuk memperbaiki situasi. Pada akhir hari apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Saya menyadari bahwa saya tampaknya untuk turun dan tertekan ketika saya lebih lelah. Sekarang ketika saya merasa lebih lelah, saya memastikan bahwa saya pergi tidur banyak lebih awal dari biasanya selama beberapa hari ke depan dan mencoba untuk menghindari minuman seperti kopi, larut malam, yang dapat membuat saya terjaga. Untuk membantu saya tidur saya selalu membaca buku yang tidak hanya ban mata saya, tetapi juga membantu untuk mengalihkan pikiranku dari hal-hal yang saya khawatirkan. Saya juga telah dikenal memiliki tunda kecil di sore hari untuk membantu saya untuk mengejar ketinggalan pada setiap tidur yang hilang.

Saya merasa beruntung memiliki dua anak muda. Mereka tampaknya menjadi penuh dengan kehidupan dan tampaknya tidak peduli di dunia. Kedua anak telah benar-benar mengubah hidup saya dengan cara yang positif dan bundel menyenangkan dan sukacita. Ketika mulai merasa sedikit turun dan tertekan, saya menghabiskan waktu sebanyak yang saya bisa dengan anak-anak saya karena mereka adalah apa yang membuat saya bahagia dan tersenyum. Aku bisa segera melupakan masalah saya dan juga membuat saya menghargai apa yang saya miliki dalam hidup.

Serta menulis daftar apa yang membuat saya sedih dan khawatir, saya juga menulis daftar apa yang saya senang dengan. Seperti pada contoh di atas anak-anak akan berada di daftar ini seperti yang akan banyak aspek lain dari kehidupan saya. Dengan berkonsentrasi pada daftar ini, saya segera melihat bahwa hidup saya tidak begitu buruk setelah semua. Hal ini sangat mudah bagi seseorang seperti diriku menjadi lebih fokus pada ketakutan dan fobia saya dan melupakan hal-hal yang positif dalam hidup saya.

Kita semua memiliki hal-hal yang kita khawatir, itu adalah orang-orang yang belajar bagaimana menangani masalah ini yang berakhir menjadi paling bahagia dan sukses. Kita harus mulai melihat kekhawatiran ini sebagai tantangan bukan masalah.

Saya berharap saran dalam artikel ini akan membantu Anda sebanyak itu telah membantu saya.