Kesalahan Diet untuk di Hindari

Banyak orang berangkat untuk menurunkan berat badan dengan niat baik dari mencuat keluar sampai mereka mencapai tujuan mereka. Bahkan, mereka berniat untuk kehilangan orang-orang pound ekstra yang tidak diinginkan untuk selamanya tanpa pernah melihat mereka lagi. Jadi, mengapa begitu banyak orang menurunkan berat badan hanya untuk mendapatkan itu semua kembali lagi? Dan mengapa begitu banyak orang frustrasi dan berhenti berusaha sebelum mereka bahkan kehilangan berat badan?

Tentu saja diet untuk menurunkan berat badan membutuhkan waktu beberapa perencanaan dan beberapa kekuatan kehendak untuk tetap dengan itu, tapi sebagian besar dari alasan mengapa begitu banyak orang tampaknya berada di diet abadi tapi sepertinya tidak pernah menurunkan berat badan seringkali memiliki kurang untuk melakukan dengan kehendak mereka ingin melakukannya, dan lebih berkaitan dengan jatuh korban beberapa kesalahan umum para pelaku diet teratur membuat. Mari kita lihat beberapa kesalahan-kesalahan ini dan beberapa solusi untuk mereka.

Salah satu kesalahan besar yang pelaku diet membuat adalah asumsi bahwa makanan tertentu dapat dimakan dalam jumlah tinggi seperti makanan bebas lemak. Perlu dipahami bahwa hanya karena makanan adalah bebas lemak tidak berarti itu bebas kalori. Bila Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan, Anda akan mendapatkan, tidak kehilangan, berat badan.

Banyak orang yang mencoba salah satu dari banyak diet rendah karbohidrat luar sana berpikir bahwa mereka bisa makan sebanyak yang mereka inginkan selama makanan mereka makan memiliki karbohidrat rendah atau tidak ada. cara berpikir yang salah. Hal ini masih soal mengendalikan ukuran porsi Anda yang membuat perbedaan. Melacak asupan kalori Anda secara keseluruhan setiap hari sangat penting untuk rencana penurunan berat badan yang tepat.

Kesalahan lain yang dibuat oleh pelaku diet mengharapkan terlalu banyak terlalu cepat. Ketika Anda datang ke kesimpulan bahwa Anda ingin kehilangan 30 pon, ini adalah tujuan yang realistis. Ketika Anda memutuskan bahwa Anda ingin kehilangan orang-orang £ 30 dalam satu bulan, ini bukan tujuan yang realistis. Mungkin 25 reuni sekolah tinggi Anda datang dan Anda ingin dapat masuk ke dalam gaun itu atau sesuai dengan Anda mengenakan 25 tahun yang lalu.

Ini hanya mungkin jika Anda meluangkan waktu untuk membiarkan diri Anda untuk benar mencapai tujuan itu. Berat badan yang terbaik adalah dilakukan pada 1-2 pound per minggu, tidak pada 1-2 pound hari, sehingga menetapkan tujuan kecil mengatakan kehilangan 5-7 pound dalam sebulan, kemudian menetapkan tujuan yang sama lain dan seterusnya, sampai Anda mencapai tujuan akhir Anda.

Tidak cukup makan belum kesalahan umum para pelaku diet membuat. Faktanya adalah, jika Anda makan kalori terlalu sedikit, metabolisme Anda akan melambat dan Anda akan masuk ke apa yang dikenal sebagai “modus kelaparan”. Ini mempromosikan konservasi lemak utama untuk tujuan kelangsungan hidup dan penurunan berat badan karena itu akan datang dari pemecahan jaringan otot, bukan lemak! Untuk rata-rata perempuan dewasa, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi di bawah 1000 kalori dan rata-rata laki-laki dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi bawah 1.200 kalori kecuali di bawah arahan dokter mereka.

Salah satu kesalahan terbesar para pelaku diet membuat sejauh ini tidak berencana untuk bagaimana menjaga berat badan mereka turun setelah mereka kehilangan. Sering kali, orang membuat kesalahan terjadi “keajaiban” diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang super dan meskipun jenis diet yang sangat berbahaya dan saya benar-benar tidak merekomendasikan mereka, beberapa orang benar-benar menurunkan berat badan pada mereka. Masalahnya adalah, jenis diet yang dirancang untuk mengakhiri di beberapa titik (yang merupakan hal yang baik karena Anda mungkin akan membuatnya menjadi berita kematian dengan tetap berkepanjangan diet ini). Itu berarti bahwa Anda mungkin akan melanjutkan kebiasaan lama Anda ketika itu lebih sehingga akuntansi untuk kembali semua berat Anda hilang pada diet.

Tentu saja mendapatkan beberapa latihan adalah bagian penting dalam penurunan berat badan yang sukses juga, tapi menyusun dipikirkan dengan baik rencana makan dirancang untuk tinggal bersama Anda selama sisa hidup Anda adalah kunci nyata untuk mengambil bahwa berat badan ekstra dan menjaga off untuk selamanya. Hati-hati untuk tidak terjebak membuat kesalahan yang disebutkan di sini dan Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk sukses penurunan berat badan.

Dilema Diet: Ketika Hidup Menemukan Jalannya

Hidup memiliki cara fouling up kami rencana terbaik diletakkan. Pertama Anda memutuskan untuk menjaga mobil Anda bersih, “Aku akan mencucinya setiap hari Sabtu pagi.” Besar, Anda punya rencana. Sabtu datang dan seseorang panggilan mengundang Anda untuk pergi bermain golf. Anda berpikir, “Aku akan mencuci mobil, tapi saya akan melakukannya ketika aku kembali,” dan pergilah. Mungkin Anda mencuci mobil hari itu, tapi mungkin Anda mengatakan pada diri sendiri, “Aku akan mencucinya Sabtu depan. Itu benar-benar tidak kotor.”

Minggu depan Sabtu datang dan seseorang mengundang Anda berkemah sehingga Anda berada di hutan berpikir, “Oh, baik, saya tidak bisa mencuci mobil dari sini, bisa saya?”

Lain Sabtu gulungan sekitar dan Anda lupa semua tentang rencana mencuci mobil Anda, jadi meskipun Anda tidak melakukan apa pun Anda berpikir, “Saya tidak benar-benar MERASA seperti mencuci mobil sekarang. Aku akan melakukannya kemudian, “dan begitu seterusnya.

“Hidup adalah apa yang terjadi saat Anda sedang sibuk membuat rencana lain.” – John Lennon

Itu terjadi pada kita semua. Anda bergabung gym dan segera mendapatkan flu. Mendaftar untuk kelas pendidikan orang dewasa dan Anda mobil rusak pada malam pertama. Bila Anda perlu menyirami rumput tidak ada hujan di depan mata, tapi mencuci mobil dan apa yang terjadi? Contoh-contoh ini tidak dimaksudkan untuk memberikan pandangan pesimis tapi malah menunjukkan mengapa ketekunan dalam menghadapi rintangan adalah apa yang memisahkan kaya dari yang miskin.

Ini bukan apa yang terjadi tapi apa yang Anda LAKUKAN dengan apa yang terjadi yang penting.

Pendekatan terbaik adalah satu hari-di-a-waktu, atau bahkan interval yang lebih rendah tergantung pada apa yang Anda coba lakukan. Jika Anda mencoba untuk berhenti merokok, Anda mungkin ingin mengambil hal-hal setengah-satu-jam pada suatu waktu. Dengan makanan atau makan dapat menjadi salah satu makanan pada satu waktu, pang satu kelaparan atau keinginan pada suatu waktu, atau interval apapun yang bekerja untuk Anda.

Pilih Anda Interval Waktu kemudian Buatlah Terjadi

Jika Anda mengatakan Anda tidak akan pernah melakukan sesuatu lagi (asap, makan berlebihan, lebih dari minuman) itu tidak pernah berlangsung (Anda harus membangun dalam kemungkinan selang sesekali), tetapi jika Anda bangun di pagi hari dan memutuskan untuk hari itu, dan hanya itu hari, bahwa Anda akan menindaklanjuti dengan rencana Anda, hanya untuk satu hari, maka dapat dan akan terjadi. Ada terburu-buru nyata prestasi ketika Anda bangun dan menyadari bahwa kemarin Anda melakukannya; Anda capai apa yang Anda ditetapkan untuk dilakukan. Setiap prestasi membuatnya hanya yang jauh lebih mudah untuk memutuskan lagi untuk tindak lanjut dan itu akan lebih mudah dan lebih mudah.

Biarkan keberhasilan membangun, dan membiarkan penyimpangan lulus. Hal ini membutuhkan latihan untuk mendapatkan mahir tidak peduli apa yang Anda pelajari, jadi rencana untuk bertahan. penyimpangan kecil tidak kegagalan, mereka hanya penyimpangan, dan Anda kemudian memutuskan untuk periode waktu berikutnya. Melakukan hal ini memungkinkan Anda untuk pra-rencana ketika Anda tahu Anda tidak akan tetap pada rencana makan Anda, sehingga membuatnya baik-baik saja pada kesempatan untuk lebih memanjakan diri. Liburan, acara-acara khusus. Orang-orang yang mempertahankan berat badan yang sehat melakukan ini sepanjang waktu tanpa berpikir. Ketika Anda memberikan diri Anda untuk memanjakan, itu menakjubkan betapa jauh lebih sedikit Anda akan merasa seperti memanjakan. Mengambil buah terlarang dan itu hanya sebuah apel.

Diet – Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Banyak dari kita yang terus-menerus dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan, dan banyak dari kita ingin menemukan diet di mana kita bisa menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak mencari cara untuk menurunkan berat badan yang sehat. Diet adalah hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Pertama, Anda harus berkomitmen diri untuk memodifikasi diet atau saat cara Anda makan, yang jika bukan tugas yang mudah. Statistik diet yang tidak baik, jadi bagaimana kita dapat menemukan diet yang mudah dan akan menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan yang sehat.

Ada banyak diet yang baik berencana keluar di pasar saat ini. The South Beach Diet adalah rencana diet sehat yang sangat populer, ada Kalori Diet yang negatif, yang menurut saya juga merupakan cara makan yang sehat. Ada juga theIdiot Bukti Rencana Diet yang tepat, dan rencana yang sehat.

Salah satu aspek penting dari diet adalah untuk membakar lemak, tetapi juga memberi makan otot Anda tidak ingin menurunkan berat badan dan memiliki banyak kulit lembek.

Berikut adalah beberapa tips penting tentang diet:

1. Jangan pernah melewatkan sarapan, sarapan Anda mendapat metabolisme Anda akan, terutama setelah tidur malam yang baik. Makan makanan sehat, seperti sereal gandum, makanan berbasis protein yang rendah lemak, rendah lemak yoghurt, dll
2. Minum banyak air, untuk satu minum banyak air membuat Anda merasa kenyang dan kurang lapar, kurang minum soda dan kopi dan pasti lebih sedikit alkohol karena semua orang dapat menambahkan kalori yang signifikan untuk asupan harian Anda.
3. Pastikan Anda menonton karbohidrat dan asupan kalori. Pastikan Anda melacak asupan Anda. Karbohidrat harus tetap rendah, serta makan karbohidrat baik seperti buah-buahan dan sayuran, tinggal jauh dari gula halus Anda, tepung dan makanan olahan.
4. Luangkan waktu Anda, jangan mencoba untuk terburu-buru menurunkan berat badan, menurunkan berat badan sehat berarti menurunkan berat badan lambat, ditambah jika Anda melakukannya dengan cara yang benar, Anda akan menjaga berat badan. Banyak orang yang kehilangan berat badan dengan cepat, segera setelah mereka mengalihkan kebiasaan makan mereka kembali mereka menempatkan berat kembali dengan cepat dan biasanya lebih banyak berat badan dibandingkan mereka awalnya hilang. Apa yang terjadi ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat metabolisme Anda akan melambat, memperlambat laju kita membakar energi untuk bertahan hidup. Sebuah perlawanan dibangun yang disebut homeostasis, misalnya saat tubuh kita memanas, kami berkeringat, yang merupakan respon dirancang untuk mendinginkan, ini adalah homeostasis. Prinsip yang sama terjadi ketika Anda menurunkan berat badan, tetapi ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat Anda akan kehilangan cairan tubuh dan massa otot bukannya membakar lemak.

Anda juga harus mengambil regimin vitamin dan mineral. Ini akan meningkatkan energi dan metabolisme Anda.

Untuk menurunkan berat badan yang sehat, Anda harus makan makanan yang baik, bukan hanya mendasarkan mereka pada kalori atau karbohidrat konten, dan Anda harus melakukan beberapa jenis latihan.

Jika Anda mengikuti sebagian tips penurunan berat badan ini, Anda dapat menurunkan berat badan, menurunkan berat badan yang sehat serta menyimpan lemak dari.

Diet: Aku tak mampu Menurunkan Berat Badan!

Kami sangat bersemangat untuk menurunkan berat badan yang kita menelan janji-janji setiap guru diet di planet ini dan bersemangat memetik bawah uang tunai yang diterima kami, berdoa bahwa kali ini ia akan bekerja.

Berapa biaya dari diet populer? Biaya awal adalah untuk membeli “Alkitab” untuk diet atau mengikuti program ini. Biaya-biaya awal berkisar dari $ 20 atau $ 30 untuk sebuah buku untuk beberapa ratus dolar untuk program pribadi.

Lalu ada makanan. Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata biaya pembelian makanan minggu, per individu, sedikit di atas $ 50. Untuk memulai South Beach Diet, taktik pada tambahan $ 25 per minggu. Untuk Zone dan Weight Watchers Diet, biaya tambahan sekitar $ 40, untuk Atkins $ 50, untuk NutriSystems hampir $ 60 dan untuk Jenny Craig sekitar $ 85!

Tunggu sebentar, Anda katakan. Aku kehilangan berat badan dengan memotong kembali pada makan. tidak harus yang MENYELAMATKAN saya uang?

Melihat secara logis, Anda pasti akan berpikir begitu. Tapi kita tidak mencoba untuk menurunkan berat badan secara logis, kita mendekati seluruh proses melalui emosi kita. Ini adalah emosi kita yang membawa kita untuk membeli sesuatu pada dorongan, untuk mendaftar untuk program kita tahu bahwa kita tidak akan pernah selesai, dan untuk bergabung proyek kita tidak akan pernah aktif mengejar.

pemikiran emosional kita adalah kelemahan kita dan tidak ada hubungannya dengan kecerdasan atau pendidikan atau tingkat sosial. Kita semua bisa mengelabui ke penipuan di beberapa titik dalam hidup kita dan kita semua kadang-kadang menderita penyesalan pembeli – itu adalah bagian dari pengalaman manusia.

Pemasar dan laki-laki ad tahu itu dengan baik dan menghabiskan hari-hari mereka menyusun trik yang kami terlalu sering jatuh. Seberapa sering Anda bersemangat memutar nomor 800 selama salah satu dari mereka infomersial brilian hanya untuk menerima sesuatu yang tidak bekerja seperti yang terjadi di TV, adalah baik shoddily dibuat atau terlalu rumit, dan Anda tetap dalam belakang lemari di mana itu mengumpulkan debu sampai Anda akhirnya melemparkannya?

Ketika datang ke berat badan kita, emosi kita berkuasa. Kami sangat ingin menjadi lebih menarik, lebih dihormati, dan lebih diinginkan. Kami bahkan akan tunduk diri untuk operasi yang menyakitkan dan kadang-kadang berbahaya untuk membawa realitas kita lebih dekat dengan ideal kita. Dan kami akan merampok kami piggy bank, menguras rekening bank kami, dan berlari kartu kredit kami untuk apa pun yang menjanjikan kita masa depan yang ramping.

Apakah kita mendapatkan apa yang kita bayar? Terkadang. Ada murid yang sukses beberapa di setiap program. Hal ini gambar dan cerita yang ditampilkan secara jelas dalam literatur promosi mereka. Ini adalah tua “sebelum” dan “setelah” trik yang menyebalkan kita. Logika kami (dan catatan kaki kecil) mengatakan bahwa hasil unggulan tidak khas.

Sisi kiri waspada otak kita bertanya-tanya jika airbrushing sedikit mungkin telah digunakan. Maka sisi meledak tepat, penuh dengan keinginan, baik yang berarti niat, dan dorongan yang sangat kuat untuk percaya. Dan kami jatuh untuk itu lagi.

Perhatikan bahwa kita tidak pernah mendengar atau melihat tentang kegagalan, ratusan ribu yang memulai diet dengan harapan yang tinggi belum menjalani sisa hidup mereka kelebihan berat badan. Semua diet mengalami kegagalan mereka tetapi tidak pernah repot-repot untuk menyebutkan apa yang persentase mereka. Mereka mungkin mengingatkan bahwa program mereka harus diikuti dengan tepat jika ingin bekerja, tapi mari kita bersikap realistis. Berapa banyak dari kita dapat mengikuti rutinitas yang teguh untuk minggu, bulan, atau tahun itu akan mengambil untuk mencapai berat badan ideal kita? Kami mungkin makhluk kebiasaan tapi hidup jarang cocok menjadi satu kotak unsquishable untuk waktu yang lama. Kami beradaptasi rutin untuk memenuhi kebutuhan mendesak kami dan semuanya berantakan.

Sedih, bijaksana, merasa bersalah dan kritis terhadap diri sendiri, kita bersumpah untuk memulai lagi sampai, akhirnya, kita menyerah. Apakah ada cara yang lebih baik?

Kita bisa mulai dengan menyadari bahwa itu benar-benar tidak peduli apa diet yang kita pilih. Rahasianya adalah untuk mengatasi emosi kita, yang tergila-gila dengan makanan yang memiliki, secara nasional, mencapai proporsi krisis. Kita harus mengakhiri affair kami dengan apa yang kita makan dan mengembalikan makanan ke tempat yang selayaknya – sesuatu yang membuat kita tetap hidup dan sehat, tidak sumber utama kami kegembiraan dan kepuasan diri.

Diet – Mulai diet Anda dengan daftar toko kelontong Anda

Jika Anda memiliki kudapan sehat di rumah, itu jauh lebih mudah untuk mempertahankan diet yang sehat. Ketika Anda sangat lapar, Anda akan meraih makanan yang salah. Saya menemukan bahwa jika saya terus dan kelimpahan sayuran hijau segar di kulkas, lebih mudah untuk menyiapkan makan cepat atau membuat makanan sehat untuk crunch sampai saya siap untuk memperbaiki makan berikutnya.

Saya mencari untuk menurunkan berat badan dan makan sehat. Banyak orang dapat dengan mudah menurunkan berat badan dan sehat dengan makan buah-buahan dan sayuran setiap hari. Bagi kebanyakan orang, Anda dapat dengan mudah menurunkan beberapa pound sebulan dengan hanya memotong makanan olahan dan makan buah-buahan segar dan sayuran sebagai gantinya.

Anda dapat menurunkan berat badan, dan memperkaya tubuh Anda dengan banyak vitamin dan nutrisi dengan makan buah-buahan segar dan sayuran. Buah-buahan segar merupakan sumber energi yang sangat baik. Meskipun mereka mengandung gula, mereka berbeda dari makanan ringan olahan dan sempurna ketika Anda mengalami energi yang rendah selama tengah hari atau selama latihan.

Jika Anda mencari vitamin yang besar dan mineral yang dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan kanker dan penyakit serius lainnya, tidak ada yang lebih baik daripada sayuran segar. Pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan kubis Brussel. Wortel juga merupakan sumber energi dan penuh dengan vitamin untuk mata dan kulit. Kebanyakan orang menikmati salad, tapi pastikan Anda beban di sayuran dan tidak tinggi ganti lemak. Salad adalah cara yang bagus untuk mendapatkan mengisi harian Anda dari sayuran siang hari. Makanan ringan seperti apel atau wortel juga besar dan tidak akan menambah banyak berat badan untuk sosok Anda. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dan makan sehat tidak ada yang lebih baik dari buah-buahan dan sayuran.

Sebelum mengubah kebiasaan gaya hidup Anda, hubungi dokter Anda untuk nasihat medis

Diet Dengan Teman Untuk Menurunkan Inci, Pon Dan Godaan

Diet yang sukses membutuhkan komitmen untuk menyehatkan tubuh Anda dengan hanya makanan sehat yang tersedia. Kebanyakan orang memahami dinamika asupan kalori: semakin tinggi jumlah kalori dalam makanan Anda, semakin tinggi jumlah unit energi Anda akan harus membakar selama kegiatan sehari-hari dan olahraga.

Diet hanya berarti bahwa Anda membuat upaya didampingi untuk mengontrol makanan dan konten yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sehingga Anda dapat mengontrol bentuk dan komposisi tubuh Anda. Karena diet memerlukan perubahan perilaku untuk begitu banyak orang, itu bisa menjadi penyesuaian sulit. Diet dengan seorang teman, bagaimanapun, dapat membantu Anda membuat kemajuan yang Anda cari.

Buddies membantu Anda menurunkan berat badan yang Anda inginkan dalam tiga cara utama: 1. Mereka menawarkan dukungan emosional selama ini periode sering-bergolak penyesuaian; 2. Mereka menawarkan meter untuk kesuksesan Anda. Dengan mengamati teman Anda, Anda dapat mempelajari wawasan perilaku Anda sendiri terhadap makanan Anda. 3. Buddies membantu Anda tetap pada jalur dengan mendorong Anda untuk mempertahankan diet yang Anda berdua disepakati.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda dan pekerjaan pasangan Anda menuju tujuan diet Anda bersama-sama:

Bagan Sukses Anda
Membuat grafik diet adalah penting karena akan membantu Anda untuk mengembangkan beberapa metrik kuantitatif untuk menurunkan berat badan Anda. Dengan melirik pada grafik, Anda akan dapat menentukan area mana Anda perlu fokus pada diet Anda dan daerah-daerah yang akan baik. Anda akan dapat, dengan demikian, mengidentifikasi perilaku yang Anda mungkin belum sebelumnya sadar.

Dengan membuat grafik diet, teman Anda bisa memberikan masukan dan saran berdasarkan perilaku Anda juga. Anda akan baik transparan tentang kebiasaan Anda. Dengan mengamati perilaku pasangan Anda, pada gilirannya, Anda akan berada dalam posisi untuk memahami bagaimana orang lain pendekatan tantangan diet. Seringkali, Anda akan mendapatkan dorongan dan strategi dengan mengidentifikasi bagaimana Anda berdua menangani situasi tertentu.

Akhirnya, grafik adalah lembar Anda akuntabilitas. Jika Anda tergelincir dalam diet Anda, Anda harus mengakui itu. Anehnya, karena Anda tahu bahwa Anda harus menambahkan makanan apa pun yang Anda makan untuk grafik, Anda akan sangat menyadari setiap kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Dengan demikian, Anda akan terhubung erat dengan kebiasaan Anda dari waktu ke waktu.

Masak untuk Saling
Banyak mitra diet sibuk menemukan bahwa kebutuhan yang paling dasar, yang memasak makanan sehat, sulit ketika ada begitu banyak kewajiban lain menarik mereka dari dapur. mitra diet, jika mereka tinggal di kota yang sama, dapat mengembangkan kalender untuk persiapan makanan. Beberapa kali seminggu, masing-masing pasangan bisa memasak makan malam sehat untuk mitra lainnya. Jika Anda memasak pada hari Senin dan koki pasangan Anda pada hari Selasa, maka Anda tahu bahwa Anda harus menghabiskan satu jam ekstra di dapur pada hari Senin untuk mendapatkan dua gratis pada hari Selasa.

Setiap makan dapat dibuat sesuai dengan diet tertentu, jika Anda berdua mengejar gaya yang sama. Pastikan bahwa ada banyak bagian sehingga dapat dibekukan dan dipanaskan kemudian dalam seminggu. Dengan menyiapkan makanan, Anda yakin untuk membuat makan ritual sehat daripada yang bergegas tidak dilakukan dengan sangat serius.

Diet dapat melelahkan dan, bagi banyak orang, menciptakan lebih banyak stres daripada tidak diet. Perlu diingat bahwa ketika Anda berkomitmen untuk diet, namun, Anda membuat komitmen untuk meningkatkan sehatnya tubuh Anda dan untuk membuka jalan bagi gaya hidup yang lebih aktif. Dalam banyak kasus, diet sehat dapat menyelamatkan hidup Anda. Silakan – cari teman itu dan berbagi kesuksesan diet Anda!

Tips Diet Untuk Wanita yang Sibuk

Tinggal di diet Anda dapat menjadi tantangan bagi siapa pun, tetapi untuk ibu bekerja yang sibuk tantangan bisa sangat sulit. Sebuah gaya hidup yang sibuk dapat membuat tidak mungkin untuk mendapatkan ke gym untuk latihan sehari-hari, menyiapkan makanan Anda dari waktu ke depan, atau bahkan ingat untuk paket makan siang Anda untuk bekerja setiap hari. Sedang terburu-buru bisa membuat sulit untuk tetap diet Anda ketika itu begitu mudah untuk mengambil sesuatu di kendara lewat itu. Berikut adalah koleksi dari petunjuk dan tips dari wanita sibuk lain yang akan membantu Anda tetap pada diet Anda meskipun semua godaan.

Jangan mencoba untuk ‘menghemat waktu’ dengan makan di jalankan, atau ngemil di meja Anda sementara Anda bekerja. Tidak peduli seberapa bergegas Anda, meluangkan waktu untuk makan seperti manusia beradab , mengutip ibuku. Mengatur meja, menaruh makanan Anda di piring dan makan. Anda akan makan lebih sedikit dan merasa lebih penuh – dan tidak merasakan dorongan untuk ngemil karena Anda belum makan apa-apa sepanjang hari.

Masak hanya apa yang akan dimakan. Mengabaikan semua artikel ibu rumah mereka yang menunjukkan bahwa Anda memasak untuk besok ‘untuk menghemat waktu. Masak satu porsi per orang setiap kali makan. Dengan cara itu Anda akan menghindari godaan untuk menyelesaikan sisa – dan mengajarkan kebiasaan makan yang sehat keluarga Anda.

Bangun pagi untuk makan sarapan di rumah . Pagi terburu-buru untuk bersiap-siap mungkin membuatnya tergoda untuk mengambil sesuatu di jalan untuk bekerja, atau melewatkan sarapan sama sekali. Jangan lakukan itu. Anda akan berakhir makan semua yang menyelamatkan waktu – dan banyak lebih banyak kalori – dengan menjelang siang perjalanan ke mesin snack, atau melawan blahs sepanjang pagi panjang. Persediaan pada makanan sarapan mudah. Sepotong buah, wadah yogurt dan sepotong roti panggang yang sehat, seimbang awal untuk hari Anda.

Kebanyakan diet menyarankan bahwa Anda minum setidaknya delapan 8 ons gelas air sehari . Jika pikiran minum setengah galon air membuat Anda mual, ada cara untuk membuatnya lebih menarik. Persediaan pada dibumbui air botol di kulkas di tempat kerja dan tetap satu dingin es di meja Anda. Di rumah, mengapung tangkai mint atau irisan lemon dalam kendi kristal. Ada tidak ada menambahkan kalori, tapi oh apa perbedaan dalam presentasi dan rasa!

Mencoba untuk menurunkan berat badan bayi bisa membuat frustasi. Anda ingin melepasnya secepat mungkin – tetapi tubuh Anda mungkin tidak kooperatif. Perlu diingat bahwa tubuh Anda dirancang untuk memelihara anak sampai satu tahun setelah Anda melahirkan. Puting itu pada diet kelaparan akan menendang ke gigi kelangsungan hidup, membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan ekstra. Alih-alih memerangi kecenderungan alami tubuh Anda untuk menyimpan nutrisi untuk bayi, makan sehat bagian dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda . Dan jika Anda menyusui, ingat bahwa tubuh Anda membutuhkan hingga 1000 kalori lebih sehari dari biasanya. Jangan berhemat – Anda hanya akan meyakinkan tubuh Anda bahwa itu kelaparan.

Menggunakan sistem teman untuk dukungan moral. Membuat perjanjian dengan seorang teman untuk berolahraga bersama-sama membuatnya lebih mudah untuk menempel resolusi Anda. Alih-alih bertemu dengan teman-teman untuk makan siang, tantangan teman-teman untuk permainan tenis , atau berjalan-jalan cepat di taman bersama-sama.

Ingat bahwa gaya hidup sehat aktif dan makanan bergizi adalah kunci yang benar untuk menurunkan berat badan secara permanen. Dengan memilih diet yang masuk akal untuk gaya hidup Anda, Anda akan membuatnya lebih mudah pada diri Anda untuk menurunkan berat badan, dan mempertahankannya untuk kebaikan.

Tips Diet Untuk Sosok Wanita Cantik

Diet dan olahraga adalah dua penting utama dalam membuat dan menjaga sosok yang indah. Tidak ada wanita bisa mengurangi berat badan, meningkatkan angka canggung dan kaku, melalui latihan saja. Diet yang lebih dulu. Relatif beberapa wanita membutuhkan penggemukan. Apa yang kebanyakan membutuhkan pengurangan.

PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK TIPIS

Namun bagi mereka yang angka kebutuhan membangun dan mengisi, fakta-fakta berikut harus ditanggung dalam pikiran. Pertama, rileks secara mental. Khawatir dan ketegangan saraf menggunakan kalori – kalori adalah unit yang kita mengukur panas dan makanan – sangat cepat, dan cenderung mengurangi berat badan di bawah normal. Kedua, tidur cukup dan menghirup udara segar di banyak. Ketiga, olahraga, untuk merangsang nafsu makan dan membantu semua organ tubuh untuk melakukan pekerjaan mereka. Keempat, makan lebih banyak dari makanan yang tinggi nilai makanan. Mentega, gula, krim dan saus krim pada sayuran, minyak ikan dan minyak zaitun, semua penggemukan.

PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK FAT THE

Jangan mengolah kesalahan-kesalahan, jika Anda gemuk dan ingin mengurangi angka Anda sesuai dengan ukuran tubuh normal dan ideal,. Menghindari antifat obat paten dan dukun “obat.” Seringkali mereka didasarkan pada merkuri, arsenik atau ekstrak tiroid. Menghindari Epsom garam mandi dan terlalu banyak pemandian Turki. Mereka membahayakan dan tidak baik. Pengurangan kalori adalah rahasia sebenarnya dari
pengurangan lemak sukses, dan kunci untuk unit pengukuran akan memungkinkan Anda untuk membawa sosok Anda dalam batas-batas yang tepat, untuk menjaga sosok Anda yang indah. Intinya adalah untuk mengetahui berapa banyak kalori dari makanan yang Anda butuhkan per hari. Sekarang, biasanya, seorang wanita yang tidak “bekerja” dalam arti sebenarnya dari kata tersebut, bisa lakukan dengan 1.600 ke 1.800 kalori per hari. Jika dia mengikuti beberapa pekerjaan menetap, 2.000 untuk 2.200 kalori akan cukup nya. Jika usahanya membutuhkan berjalan, berdiri atau kerja manual lebih ringan, dia bisa menjalankan nya kalori penyisihan hingga 2.500. Jika dia melakukan kerja fisik yang berat, dia berhak untuk 2.500 sampai 3.000 kalori. Semua ini biasanya berbicara.
Tapi jika Anda terlalu gemuk, jika Anda ingin membawa kembali sosok Anda ke jalur yang sah, Anda harus tahu apa yang berat bersih ideal Anda harus dalam rangka untuk memotong jumlah kalori makanan yang Anda tidak perlu.

Di antara jenis makanan, perhatikan bahwa Protein, yang membangun jaringan dan energi hasil, mungkin menyimpan lemak.
Protein yang terkandung dalam daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, susu, keju, sayuran. Lemak (lemak hewani, minyak, cokelat, kacang-kacangan) disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Jadi yang Karbohidrat (gula, pati, termasuk roti, sereal, kentang, jagung, dll). Vitamin, zat makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan, terjadi pada lemak hewan, tetapi tidak dalam yang sayur, seperti juga dalam telur, susu, mentega dan daging, sayur kulit luar, kuman gandum dan buah-buahan.

BALANCE IN DIET

jenis makanan harus seimbang. Jika Anda menyeimbangkan mereka dengan benar, Anda dapat mengurangi angka Anda
normal tanpa melukai kesehatan atau menjaga untuk diet makanan monoton. Protein Anda harus makan, tapi tidak secara berlebihan atau sebaliknya. Dan Anda harus makan Vitamin yang berlimpah-limpah di nonfattening sayuran dan buah-buahan. Jangan takut minum banyak air. Tetapi tidak melebihi penyisihan kalori Anda. Tanpa teori lebih lanjut kami menyarankan wanita yang ingin makan dan tumbuh tipis untuk menghindari cairan dan makanan berikut.

THE “TETAP OFF” TANDA UNTUK KOKOH THE

Menghindari air selama makan-itu membuat Anda makan lebih banyak. Minum semua yang Anda inginkan di antara waktu makan. soda kaya harus dihindari. Tapi kopi dalam jumlah sedang dan susu skim tidak berbahaya. Tapi setiap wanita harus tahu bahwa semua minuman beralkohol membuat dia lebih gemuk jika dia gemuk dan lebih tipis jika dia tipis, sehingga melayani tanpa tujuan yang baik. Setiap bit dari makanan yang Anda makan di luar apa sistem Anda dan berat badan normal, angka dan kebutuhan kalori permintaan Anda, adalah penggemukan. Permen, kue, kue, es krim, whipped cream, manisan ubi jalar, keju, beras, mentega, roti segar dan putih, daging kaya, gravies tebal dan kacang penggemukan.

“Terus off” makanan yang digoreng, daging, ham, daging babi, dan semua hal yang terbuat dari tepung, makaroni, kacang kering, puding, kue-kue dan puding. Tapi ada bistik baik atau daging tanpa lemak, buah dan susu diet, diet buah terutama yang sangat baik untuk pengurangan. Sebuah hari puasa sesekali, atau hari-hari tertentu dari kalori rendah makan seminggu juga baik. Sebuah metode cepat untuk mengurangi kelebihan kalori adalah diet kentang panggang dan segelas susu skim, tiga kali sehari, selama seminggu pada satu waktu. Atau, bukannya puasa sama sekali selama satu hari, minum segelas buttermilk setiap tiga jam. Sekali lagi, porsi kecil makanan penggemukan favorit, atau menjatuhkan satu hal lain, akan membantu mencapai akhir – yang merupakan pengurangan dari kelebihan kalori Anda. Ini adalah seluruh rahasia mengurangi lemak dan membawa sosok fisik terbaik, keindahannya normal yang sah dari garis besar, di mana diet yang bersangkutan.

APA obesitas BISA MAKAN

Sejumlah buku yang sangat baik yang berurusan dengan sangat rinci dengan cara yang berbeda mengendalikan
kalori, mengurangi berat badan dan lemak, yang mudah tersedia. Kami telah pergi ke beberapa rincian diri kita sendiri, meskipun diet dan lemak reduksi

Tips Diet: Diet Terbaik untuk Penurunan Berat Badan?

Menurunkan berat badan menjadi tujuan bersama dengan banyak individu. Dan tugas ini menjadi sulit dan kompleks dengan semua informasi yang bertentangan di luar sana. Dengan demikian, dalam artikel ini, Anda akan menemukan tips logis suara dan efektif yang dapat Anda ikuti untuk menemukan diet yang akan memberikan manfaat dan efektivitas maksimum.

1. Cari program yang menyediakan tujuan yang realistis.
Hindari diet yang menjanjikan penurunan berat badan semalam. Diet yang menjanjikan janji realistis tersebut tidak dirancang untuk menurunkan berat badan. Diet mengambil waktu untuk bekerja. Pilih diet berdasarkan preferensi makanan Anda. Seperti makanan manis? Memilih diet yang tinggi pada asupan karbohidrat. Biarkan tubuh Anda untuk transit ke diet baru dengan mudah dengan memilih makanan yang Anda sukai. Dengan demikian, Anda bisa diet dan masih menikmatinya.

2. Penelitian mandat dari diet yang Anda pilih.
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang dibuat oleh seorang dokter yang berpengalaman, praktisi kesehatan, atau dokter. Orang-orang ini menghabiskan bertahun-tahun mempelajari bagaimana tubuh bekerja dan apa yang baik untuk itu. Sebelum Anda memilih diet, pastikan bahwa Anda mencoba untuk mencari tahu di mana diet berakar dari, yang menciptakannya, dan berapa banyak orang telah mendapat keuntungan dari itu. Semakin banyak latar belakang yang Anda dapatkan dari diet, lebih baik.

3. Rencanakan itu.
Jangan pergi ke depan dengan diet tanpa perencanaan setidaknya satu minggu ke depan. Diet adalah tentang mengambil jenis makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat. Jika Anda tidak dapat menyiapkan makanan Anda dengan cara yang tepat, Anda akan berakhir tidak mengikuti diet Anda sama sekali. Berikut saran – sebelum Anda memulai diet baru Anda, menyingkirkan kulkas Anda dari apa pun yang rencana diet Anda meminta Anda untuk menghindari. Jika Anda tidak dapat melakukan hal ini, yang terbaik diet bahkan dunia untuk menurunkan berat badan tidak akan bekerja untuk Anda.

4. Strictly mematuhi rencana diet.
Tidak ada gunanya mencari diet terbaik untuk menurunkan berat badan hanya untuk melupakan tentang hal itu setelah dua sampai tiga hari. Sekali lagi, diet membutuhkan waktu untuk bekerja. Berikut sudah pasti sulit. Jadi mempersiapkan diri secara mental dan fisik. Dan pastikan Anda sampai dengan tantangan. Jangan khawatir. Hasil mungkin terlalu besar daripada yang bisa Anda diharapkan.

Di sana Anda memilikinya! Anda sekarang tahu diet terbaik untuk menurunkan berat badan, sehingga menggunakannya untuk keuntungan Anda!

Tips Diet- Makan dengan Benar, Latihan dan Menambahkan Beberapa Pil Untuk Pergi Bersama!

Apakah Anda merasa stres dan tidak bahagia karena Anda tidak bisa menurunkan berat badan? Apakah Anda mencoba kelipatan diet dan tidak ada yang bekerja sejauh ini? Jika jawaban untuk salah satu dari pertanyaan ini adalah ya, maka Anda lebih baik membaca beberapa tips diet yang disajikan di bawah ini dan menemukan sendiri jalan mudah untuk menurunkan berat badan. Satu hal yang harus selalu diingat: ada kekuatan ada kuat untuk membantu Anda menurunkan berat badan dari kekuatan batin Anda sendiri dan ketekunan!

Banyak orang menganggap bahwa diet diwakili oleh penekanan ekstrim asupan makanan yang berhubungan dengan pil diet terkenal dan latihan intensif. Yang benar adalah suatu tempat di tengah. Jika Anda ingin mencapai berat badan, maka Anda harus mengurangi asupan kalori, latihan banyak dan menambahkan beberapa dari mereka pil diet untuk meningkatkan efisiensi diet. Tapi Anda tidak pernah ingin membesar-besarkan dan yang paling penting, Anda tidak harus stres tubuh Anda terlalu banyak. Tinggal jauh dari orang-tips diet yang memaksa Anda untuk menjadi anoreksia dan melakukan apa yang benar, apa yang sehat.

Sukses tips diet selalu mulai dengan cara Anda makan, kuantitas dan kualitas apa yang Anda makan. Bagi banyak orang, masalah berat badan mulai dengan makan terlalu banyak dan belum tentu sehat. Belajar tentang kebiasaan makan yang tepat sangat penting. Ini menjamin kelancaran kinerja organisme dan pembakaran teratur lemak yang berlebihan. Konsep penurunan berat badan bukanlah sesuatu yang dapat dicapai dalam semalam. Ini akan mengambil beberapa kali sebelum hasil yang nyata muncul dan Anda harus mendisiplinkan diri untuk mempertahankan efek positif dari diet. Memilih diet yang kaya akan serat, vitamin dan tidak lemak atau karbohidrat. Pastikan untuk minum banyak air dan menyingkirkan minuman tinggi glukosa karena mengandung terlalu banyak kalori.

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan serangan serebrovaskular. Karena semakin banyak orang menderita dari kondisi ini, para ilmuwan dan ahli medis bekerja berdampingan mencoba untuk menemukan metode yang lebih efektif untuk meningkatkan berat badan. Mereka menyatakan tegas pentingnya makan sehat dan menghindari makanan berbahaya, menambahkan latihan fisik di bagian atas daftar. Adapun pil penurunan berat badan, banyak penelitian telah dilakukan dan beberapa hasil penelitian yang benar-benar menggembirakan. suplemen makanan dikenal untuk bertindak sebagai penekan nafsu makan, memiliki efek pada metabolisme dan mencegah timbunan lemak dari pembentukan. Pil diet dapat memiliki hasil yang berbeda dari satu orang ke orang lain. Hal ini terutama efektif bila dikaitkan dengan diet yang tepat dan olahraga teratur. Dalam situasi harus itu diambil dalam dosis yang lebih tinggi daripada yang disarankan dan tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi atau diabetes.

Kenyataannya adalah bahwa tidak ada solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Hal ini masih terserah kita untuk berhasil, keinginan kita untuk menjadi sehat dan mengurangi faktor risiko yang terkait dengan obesitas. Dalam rangka untuk membuat pilihan diet informasi, kita perlu belajar tentang semua alternatif penurunan berat badan, ikuti rekomendasi diet yang tepat dan membangun latihan rutin dan menaatinya. Kebanyakan ahli setuju bahwa kehilangan berat badan dengan cepat tidak sehat karena merupakan langkah demi langkah proses dan mereka tidak salah. Hal ini penting untuk memulai dengan latihan ringan (menyeka jumlah debu!), Mengurangi asupan kalori harian Anda dan memilih suplemen diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Dibutuhkan keberanian dan ketekunan untuk mencapai penurunan berat badan dan Anda harus mengucapkan selamat kepada diri sendiri untuk setiap langkah Anda telah menguasai!