Kesalahan Diet untuk di Hindari

Banyak orang berangkat untuk menurunkan berat badan dengan niat baik dari mencuat keluar sampai mereka mencapai tujuan mereka. Bahkan, mereka berniat untuk kehilangan orang-orang pound ekstra yang tidak diinginkan untuk selamanya tanpa pernah melihat mereka lagi. Jadi, mengapa begitu banyak orang menurunkan berat badan hanya untuk mendapatkan itu semua kembali lagi? Dan mengapa begitu banyak orang frustrasi dan berhenti berusaha sebelum mereka bahkan kehilangan berat badan?

Tentu saja diet untuk menurunkan berat badan membutuhkan waktu beberapa perencanaan dan beberapa kekuatan kehendak untuk tetap dengan itu, tapi sebagian besar dari alasan mengapa begitu banyak orang tampaknya berada di diet abadi tapi sepertinya tidak pernah menurunkan berat badan seringkali memiliki kurang untuk melakukan dengan kehendak mereka ingin melakukannya, dan lebih berkaitan dengan jatuh korban beberapa kesalahan umum para pelaku diet teratur membuat. Mari kita lihat beberapa kesalahan-kesalahan ini dan beberapa solusi untuk mereka.

Salah satu kesalahan besar yang pelaku diet membuat adalah asumsi bahwa makanan tertentu dapat dimakan dalam jumlah tinggi seperti makanan bebas lemak. Perlu dipahami bahwa hanya karena makanan adalah bebas lemak tidak berarti itu bebas kalori. Bila Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan, Anda akan mendapatkan, tidak kehilangan, berat badan.

Banyak orang yang mencoba salah satu dari banyak diet rendah karbohidrat luar sana berpikir bahwa mereka bisa makan sebanyak yang mereka inginkan selama makanan mereka makan memiliki karbohidrat rendah atau tidak ada. cara berpikir yang salah. Hal ini masih soal mengendalikan ukuran porsi Anda yang membuat perbedaan. Melacak asupan kalori Anda secara keseluruhan setiap hari sangat penting untuk rencana penurunan berat badan yang tepat.

Kesalahan lain yang dibuat oleh pelaku diet mengharapkan terlalu banyak terlalu cepat. Ketika Anda datang ke kesimpulan bahwa Anda ingin kehilangan 30 pon, ini adalah tujuan yang realistis. Ketika Anda memutuskan bahwa Anda ingin kehilangan orang-orang £ 30 dalam satu bulan, ini bukan tujuan yang realistis. Mungkin 25 reuni sekolah tinggi Anda datang dan Anda ingin dapat masuk ke dalam gaun itu atau sesuai dengan Anda mengenakan 25 tahun yang lalu.

Ini hanya mungkin jika Anda meluangkan waktu untuk membiarkan diri Anda untuk benar mencapai tujuan itu. Berat badan yang terbaik adalah dilakukan pada 1-2 pound per minggu, tidak pada 1-2 pound hari, sehingga menetapkan tujuan kecil mengatakan kehilangan 5-7 pound dalam sebulan, kemudian menetapkan tujuan yang sama lain dan seterusnya, sampai Anda mencapai tujuan akhir Anda.

Tidak cukup makan belum kesalahan umum para pelaku diet membuat. Faktanya adalah, jika Anda makan kalori terlalu sedikit, metabolisme Anda akan melambat dan Anda akan masuk ke apa yang dikenal sebagai “modus kelaparan”. Ini mempromosikan konservasi lemak utama untuk tujuan kelangsungan hidup dan penurunan berat badan karena itu akan datang dari pemecahan jaringan otot, bukan lemak! Untuk rata-rata perempuan dewasa, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi di bawah 1000 kalori dan rata-rata laki-laki dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi bawah 1.200 kalori kecuali di bawah arahan dokter mereka.

Salah satu kesalahan terbesar para pelaku diet membuat sejauh ini tidak berencana untuk bagaimana menjaga berat badan mereka turun setelah mereka kehilangan. Sering kali, orang membuat kesalahan terjadi “keajaiban” diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang super dan meskipun jenis diet yang sangat berbahaya dan saya benar-benar tidak merekomendasikan mereka, beberapa orang benar-benar menurunkan berat badan pada mereka. Masalahnya adalah, jenis diet yang dirancang untuk mengakhiri di beberapa titik (yang merupakan hal yang baik karena Anda mungkin akan membuatnya menjadi berita kematian dengan tetap berkepanjangan diet ini). Itu berarti bahwa Anda mungkin akan melanjutkan kebiasaan lama Anda ketika itu lebih sehingga akuntansi untuk kembali semua berat Anda hilang pada diet.

Tentu saja mendapatkan beberapa latihan adalah bagian penting dalam penurunan berat badan yang sukses juga, tapi menyusun dipikirkan dengan baik rencana makan dirancang untuk tinggal bersama Anda selama sisa hidup Anda adalah kunci nyata untuk mengambil bahwa berat badan ekstra dan menjaga off untuk selamanya. Hati-hati untuk tidak terjebak membuat kesalahan yang disebutkan di sini dan Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk sukses penurunan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *